Можно ли похудеть крутя обруч?

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
хулахуп

Крутим хулахуп

В детстве многие из Вас наверняка крутили на своей талии обруч. Маленький или побольше, пластмассовый или алюминиевый, яркий или нет. Но тогда никто не задумывался, можно ли похудеть, крутя обруч?

Сейчас этот вопрос стал актуален, так давайте разберемся можно ли похудеть, крутя обруч? На этот вопрос можно ответить утвердительно, особенно при условии, что вы соблюдаете правильное питание и занимаетесь спортом или посещаете фитнес-клуб.

Если Вы до сих пор не выбросили обруч из своего детства, доставайте его, и начинайте тренироваться, а если нет, то обручи можно купить в любом спортивном магазине или в интернете.

Выбор моделей стал довольно разнообразным, легкие, тяжелые, с утяжелителем, разборные. Вы всегда сможете подобрать ту модель, которая подходит именно Вам.

А если Вы с обручем столкнулись впервые, то вполне вероятно, что у Вас могут возникнуть вопросы. Можно ли похудеть крутя обруч? Сколько надо крутить обруч? Сжигаются ли калории при кручении обруча? Можно ли убрать живот крутя обруч? Есть ли польза от обруча?

Давайте разберемся в этих вопросах.

Во всем мире обруч называют – хулахуп. Но в нашей стране его все так и продолжают называть обручем. Они бывают разными и в зависимости от того, какой результат Вы хотите увидеть и надо выбирать обруч:

Обычные пластмассовые обручи. Обычно самые недорогие. Подходят новичкам и тем, кому нравится крутить обруч. Легкий, удобный, позволяет работать с ним длительное время.

Тяжелые обручи. Идут со специальными утяжелителями, могут быть тонкими и широкими. При кручении таких обручей затрачивается больше калорий, поэтому похудеете Вы быстрее, но перед тем как пользоваться обручем с утяжелителем, потренируйтесь на легких обручах. Так же при использовании тяжелых обручей синяки в области талии Вам гарантированы.

Разборные обручи. Самые универсальные. Делятся на несколько сегментов, что позволяет делать обруч нужного диаметра, добавляя или удаляя сегменты, можно брать с собой в дорогу. Обычно имеет внутри полость, которую можно засыпать песком и тем самым сделать обруч тяжелым.

Массажные обручи. На внутренней поверхности имеют выступы или шарики. Обладают хорошим массажным эффектом.

Гибкие мягкие обручи. С их помощью можно не только корректировать талию, но и делать упражнения на растяжку или тренировать руки или ноги.

Гимнастические обручи. Позволяют делать целый комплекс упражнений направленный на укрепление организма.

Какие достоинства и недостатки у обруча?

Простота и удобство использования. Научиться крутить обруч можно за 2 минуты. При этом Вы вполне можете смотреть телевизор и совместить спорт с просмотром интересной передачи.

Улучшение циркуляции крови позволяет сжигать жир и снизит проявление целлюлита.

Крутя обруч, Вы получаете полноценную физическую нагрузку. Происходит сжигание калорий, укрепление мышц пресса и бедер.

Обруч позволяет улучшить работу кишечника, а это обязательно положительно отразится на Вашем самочувствии и внешнем виде.

Занятия следует начинать с 5 минут в день, постепенно доведя до 30 минут. Крутить обруч можно и во время тренировки, совмещая с качанием пресса или после нагрузки на ягодицы.

При появлении синяков, особенно после массажного обруча, пугаться не стоит. Если же Вам больно крутить обруч, то одевайте на талию широкий пояс, которые предотвратит появление синяков.

При использовании обруча для похудения обратите внимание, что рядом с Вами нет предметов, которые Вы можете задеть или уронить.

Поставьте ноги на ширине плеч и начинайте раскручивать обруч. Руки поднимите выше, чтобы не задеть ими обруч во время тренировки. Мышцы живота необходимо держать в напряжении. Упражнения следует выполнять ежедневно, в противном случае результат появится не скоро. Даже ежедневное кручение обруча в течение 10 минут позволит Вашей талии стать стройнее.

Для пожилых людей обруч с утяжелителем противопоказан. Если Вы недавно родили или у Вас есть проблемы с внутренними органами или со спиной, то обязательно уточните у врача можно ли Вам крутить обруч. Для всех остальных обруч рекомендуется.

Не забывайте, что в борьбе с лишним весом Вам поможет правильно составленная сбалансированная диета, фитнес упражнения, а так же кручение обруча, хотя бы 10 минут в день.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code